스트레스를 더 잘 관리하는 방법

스트레스를 더 잘 관리하는 방법

스트레스를 더 잘 관리하는 방법

현대 사회에서 우리의 삶은 스트레스 요인으로 가득 차 있다.

우리는 그들 모두를 피할 수 없다.

하지만 너무 많은 스트레스는 우리의 관계, 우리의 업무 능력, 그리고 심지어 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.

우리의 삶에서 스트레스를 가능한 한 줄이는 것이 우리의 최선이다.

이러한 조언들은 그 과정에 도움이 될 수 있다.

쌓이는 것이 허용되면 스트레스가 될 수 있는 필요한 수리를 계속하십시오.

수리해야 할 사항을 찾아 시간을 들여 수리하십시오.

장기적으로 보면 훨씬 낫다.

당신의 스트레스를 알아내라.

스트레스 수준에 가장 큰 영향을 미치는 부분을 정확히 파악하는 것이 중요하다.

스트레스는 사람, 사물, 사건 같은 것에 반응하는 것일 수 있다.

당신이 정확한 스트레스 요인을 좁히면, 당신의 삶에서 스트레스를 제거하거나 최소화하는 것이 훨씬 쉬워진다.

스트레스 수준을 낮추는 한 가지 방법은 애완동물과 시간을 보내는 것일 수도 있다.

귀여운 동물을 쓰다듬는 것이 단 몇 분 만에 스트레스 수준을 낮춘다는 연구결과가 나왔다.

어떤 사람들은 스트레스를 받으면 술이나 다른 약에 의지한다.

이 방법들은 그것을 사용하는 사람들에게 일시적 안도감을 제공할 뿐이다.

마약과 술은 당신에게 도움이 되지 않을 것이다.

이 물질들의 부정적인 면은 그들이 제공할 수 있는 순간적인 이익을 훨씬 능가한다.

스트레스를 다룰 때는 알코올에 의존하지 마라.

친구들과 외출을 할 때 맥주나 와인 한잔을 즐기는 것은 용인되는 것으로 여겨지지만, 매일 밤 술로 눈을 돌리는 것은 특히 지나친 것은 심각한 문제를 요구하고 있다.

장기적으로 스트레스를 증가시킬 뿐만 아니라 결국 알코올 중독에 빠질 수도 있다.

스트레스를 더 잘 다루기 위해 할 수 있는 일이 있는지 결정하기 위해 여러분이 보통 어떻게 스트레스를 다루는지 보라.

몇 주 동안 당신의 삶에서 서서히 다가오는 스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 분석하라.

스트레스를 많이 받는 시기에 대한 당신의 반응을 자세히 보면 당신이 그것에 대항하는 적절한 수단을 사용하고 있는지 여부를 스스로 분석하는 데 도움이 될 수 있다.

하루하루의 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾아라.

할 수 있다면 일하는 동안 음악을 들어라.

긴장을 풀 수 있는 차분하고 낮은 키의 음악을 선택하라.

만약 당신이 상쾌한 음악을 좋아한다면, 행복한 가사와 재미있는 템포를 가진 것을 고수하라.

스피어민트 오일은 일부 사례에서 스트레스를 해소하는 것으로 밝혀졌다.

목과 관자놀이에 살짝 둘 수도 있다.

이런 간단한 치료법으로 얼마나 많은 안도감을 얻을 수 있는지 놀랄 것이다.

당신이 해야 할 일은 벽에서 한 발짝 떨어져서 앞으로 기대서 벽과 바닥으로 힘껏 밀어 넣는 것이다.

햄스트링의 스트레칭과 운동은 큰 스트레스 해소제다.

긴 목욕은 스트레스 수준을 낮추고 긴장을 푸는 멋진 방법이다.

달콤한 냄새가 나는 오일, 소금, 그리고 특별한 비누를 사용하여 스트레스 해소 욕조를 호화로운 것으로 만드세요.

마음을 가라앉히는 음악을 틀어놓거나 책을 읽으면 좀 더 여유로운 상태가 된다.

목욕의 따뜻함은 당신의 몸을 진정시켜 줄 것이고 이완 기술은 당신의 뇌에 필요한 휴식을 줄 것이다.

특히 괴로운 날의 스트레스를 완화하기 위해, 누군가를 위해 좋은 일을 하도록 노력하라.

아마도 당신은 자녀와 함께 그들이 즐기는 활동을 하며 시간을 보내거나, 꽃다발로 사랑하는 사람을 놀라게 할 계획을 세울 수 있을 것이다.

다른 사람들을 돕고 자신에게 집중을 하지 않음으로써, 당신은 당신의 문제로부터 당신의 주의를 분산시킬 것이다.

다른 사람들이 행복해 하는 것을 보는 것은 자신을 더 낫고 편안하게 만드는 입증된 방법이다.

앞서 언급했듯이, 과도한 양의 스트레스는 우리 삶의 모든 측면에 영향을 줄 수 있다.

스트레스를 낮추려면 무슨 일이든 해야 한다.

이러한 조언들은 여러분이 경험하고 있는 스트레스를 줄일 수 있도록 준비시키고 궁극적으로 여러분의 삶을 더 나아지게 할 수 있도록 도와줄 것이다.

Close