산성 환류를 조절하는 데 도움이 되는 포인터

산성 환류를 조절하는 데 도움이 되는 포인터

산성 환류를 조절하는 데 도움이 되는 포인터

산성 환류가 당신의 생명을 앗아갈 수 있다.

영향을 줄이는 것은 때때로 어려울 수 있지만, 일단 다른 해결책을 이해하면 문제를 해결하는 것이 훨씬 더 쉬워진다.

산성 역류 증상에 대처하기 위해 무엇을 하는가? 유용한 충고를 위해 계속 읽으세요.

당신이 먹는 방식은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

많은 사람들은 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹는 것을 즐긴다.

이것은 매우 형편없는 식사법이다.

배가 부르면 그만둬야 한다.

밥도 천천히 먹어.

천천히 씹고 음식을 즐기세요.

두어 번 물린 후에 식기구를 내려놓고 1분간 쉬어라.

식사하는 동안 말고 식사 사이에 체액을 섭취하십시오.

이것은 배고픔보다 목이 더 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔을 다스리는 데 도움이 될 것이다.

게다가 그렇게 하면 위장에 도움이 되고 산을 내리게 할 것이다.

기름진 음식은 산성 역류로 고통 받는 사람들을 훨씬 더 악화시킨다.

고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.

그것들은 또한 체중을 늘리게 하고, 과체중인 사람들은 산성 역류로 힘든 시간을 보낸다.

먹으면 먹을수록 건강해진다!

담배를 아직 끊지 않았다면 지금 끊어라.

흡연은 산성 역류를 일으킬 수 있다.

그것은 소화와 침의 생성을 모두 늦추는 동시에 신체가 위산을 더 많이 생산하도록 장려한다.

그것은 식도 괄약근도 약화시킬 수 있다.

오늘은 저 엉덩이들을 영원히 꺼내는 날이야!

식사 후에 계피껌을 좀 씹어봐.

씹을 때 침 생산량이 증가한다.

이것은 위산을 중화시킬 것이다.

게다가 껌을 씹는 동안 계속 삼키는 것은 식도에 남아 있는 산을 맑게 하는데 도움이 될 것이다.

시나몬 껌이 아니라면 과일 맛도 효과가 있다.

박하와 스피어민트 껌은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주기 때문에 피해야 한다.

산성 환류 증상을 돕고 싶다면 물을 더 많이 섭취하십시오.

수분 섭취량을 늘려라.

물은 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

이것은 또한 음식의 소화에 도움이 될 것이다.

물은 위 속에 존재하는 산을 희석시키고 산을 덜 고통스럽게 만들 수 있다.

체중을 줄임으로써 산성 역류 증상을 줄일 수 있다.

비만은 산성 역류의 주요 원인이다.

체중의 10분의 1이라도 줄이면 산성 환류를 줄일 수 있다.

체중 감량은 충돌 다이어트가 아닌 더 작은 양을 통해 달성될 수 있다.

천천히 먹어라.

한꺼번에 너무 많이 먹지 마라.

배가 부를 때까지 먹는 대신에 더 적은 양의 식사를 하는 것이 당신의 상태에 도움이 될 수 있다.

항상 앉아서 30분 동안 식사를 하십시오.

빨리 먹을수록, 다 먹으면 더 안 좋아질 거야.

너무 빨리 먹는 과정을 늦출 수 있는 좋은 팁은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.

이 모든 훌륭한 충고를 손에 들고, 당신은 역류를 조절할 준비가 되어 있다.

이 글은 이 상태에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있을 것이다.

자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.

Close