밤 코골이를 잠재우는 간단한 기술

밤 코골이를 잠재우는 간단한 기술

밤 코골이를 잠재우는 간단한 기술

코를 고는 것은 사람들이 코를 자주 골거나 잠을 자려고 할 때마다 당황하게 하기 때문에 민감한 화제가 될 수 있다.

만약 코 고는 것이 여러분이 자의식을 느끼게 한다면, 이 문제를 사라지게 하는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 계속하십시오.

어떤 사람들은 베개를 여러 개 사용하여 사실상 똑바로 앉아 침대에 몸을 지탱함으로써 코를 고는 문제에서 효과적인 완화를 찾는다.

베개는 비강에 비침이 생기는 것을 방지하고 대신 폐로 배출되는 것을 강제할 것이다.

기도에 주의를 기울이면 코를 덜 골게 될 것이다.

코를 골지 않도록 잠잘 때 머리를 높이 쳐라.

엑스트라 두께 베개를 사용하면 더 많은 지지대와 더 높은 머리 위치를 얻을 수 있다.

베개를 여러 개 사용하는 것도 도움이 될 수 있다.

머리가 올라가면 기류가 훨씬 좋아야 하고 코를 골지 않는다.

코의 사용은 코골이를 완화시키기 위한 훌륭한 선택이다.

그 스트립들은 반창고를 연상시킨다.

하지만 일반 반창고와는 다르다.

비강 스트립은 비강이 열린 상태를 유지하도록 특별히 설계되어 있다.

이렇게 하면 코로 숨쉬기가 더 간단해져 코골이를 예방할 수 있다.

목의 지방은 코를 골게 할 수 있다.

코고는 소리는 그들의 바람개비 주위의 여분의 지방 때문에 더 심하다.

만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게를 초과한다면, 그 여분의 체중을 감량하는 것에 대해 생각해보라.

이것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.

규칙적인 운동은 코골이를 줄이는데 효과적인 방법이 될 수 있다.

운동은 호흡 리듬을 조절하는 경향이 있어 코골이를 개선시킬 수 있다.

운동은 호흡기가 제대로 작동하도록 하는 데 필수적이지만 스트레스를 해소하는 좋은 방법이기도 하다.

스트레스를 너무 많이 받으면 호흡법이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.

당신의 약사에게 당신의 코를 고는 것을 멈추기 위한 치료법을 추천해 달라고 요청하라.

코골이에 대한 처방전을 받을 수도 있지만, 동네 약국에서 효과가 있는 약을 찾으면 덜 비싸다.

이 약들은 목의 부기를 줄여 더 많은 공기가 들어갈 수 있게 한다.

코골이를 완화시키는 한 가지 흥미로운 방법은 큰 소리로 노래하는 것이다.

목의 근력을 향상시키는 좋은 방법은 노래를 부르는 것이다.

목의 근육의 힘을 증가시키면 기도가 열리고 코골이가 줄어들 것이다.

밤에 적게 먹음으로써 코골이의 가능성을 줄일 수 있다.

취침시간 가까이에서 더 큰 식사를 하면 배가 찰 것이다.

배부름은 당신의 횡격막을 목 쪽으로 밀어내서 부분적으로 당신의 목을 막는다.

코골이의 주요 원인은 부분적으로 폐쇄된 기도와 그로 인한 기류의 감소다.

달콤한 치아를 가진 코를 고는 사람들을 위한 또 다른 방법은 잠들기 전에 꿀을 한 스푼씩 먹는 것이다.

효과가 있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 사람들은 꿀이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 주장한다.

꿀은 민간의학에서 다양한 용도가 있으므로 한 가지 더 들어도 놀랄 일이 아니다.

혀는 몸의 나머지 부분만큼 운동을 해야 해! 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 실제로 혀를 입 안과 밖으로 내밀어 운동할 수 있다.

혀를 내밀고 왼쪽과 아래를 가리켜라; 완전한 회로를 만들 때까지 이 기술을 계속하라.

이 루틴을 할 때는 4점씩 치는 것이 중요하다.

이러한 동작을 함으로써 혀 근육을 부드럽게 하고 코골이를 줄일 수 있다.

이제 당신의 상태를 도울 수 있는 몇 가지 기술을 알게 되었으니, 그것들을 실행에 옮기는 것은 당신에게 달려 있다.

코 고는 것 없는 삶을 살지도 모르는 시간 내에, 여러분이 배운 노력을 계속하고 여러분이 배운 기술을 적용하라.

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